Beberapa Mitos Minum Kopi untuk Kesehatan

Beberapa Mitos Minum Kopi untuk Kesehatan
Lihat Foto

WJtoday, Bandung -  Kopi mungkin sudah jadi bagian dari hidup kita sekarang ini. Secangkir kopi dipercaya bisa jadi pemicu semangat dan konsentrasi di pagi hari. Belum lagi sederet manfaat kesehatan lain yang bisa kita raih dari kopi.

Kopi merupakan salah satu minuman yang populer di dunia termasuk Indonesia. Meski populer, mitos minum kopi tetap banyak beredar di masyarakat.

Namun, kopi banyak juga dikaitkan dapat mengganggu kesehatan. Bagaimana fakta sebenarnya di balik mitos minum kopi untuk kesehatan? Berikut mitos dan fakta minum kopi untuk kesehatan:

1. Bikin Susah Tidur
Kopi bikin sulit tidur tidak sepenuhnya benar. Minum kopi di pagi hari tidak memengaruhi tidur di malam hari. Namun, minum kopi kurang dari enak jam sebelum tidur dapat meningkatkan kewaspadaan tubuh karena kandungan kafein. Studi menunjukkan kafein dapat bereaksi 4-6 jam setelah meminumnya.

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung hingga Kanker
Kopi sering kali dikaitkan dapat membuat jantung berdebar sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, studi menunjukkan tidak terdapat hubungan antara minum kopi dengan penyakit jantung maupun kanker.

Namun, sebuah studi menemukan minum kopi saat panas dapat meningkatkan risiko kanker esofagus.

3. Berbahaya untuk Kehamilan
Kopi berbahaya untuk kehamilan hanya mitos belaka. Banyak penelitian menunjukkan tak ada hubungan antara jumlah kafein yang rendah dengan kesulitan hamil, keguguran, kelahiran prematur, dan cacat lahir.

Meski begitu, disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi berlebihan karena kandungan kafein yang berlebih dapat membahayakan.

4. Kopi untuk Diet
Bisakah kopi digunakan untuk diet dan menurunkan berat badan?
Dikutip dari The Healthy, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang dapat menunjukkan kopi bisa untuk menurunkan berat badan.

5. Membuat Dehidrasi
Banyak orang percaya meminum segelas kopi bisa membuat dehidrasi. Kafein dalam kopi memiliki sifat diuretik yang dapat membuat buang air lebih sering. Namun, belum terdapat bukti ilmiah yang menunjukkan kopi membuat dehidrasi. 

6. Membuat Insomnia
Kopi disebut bikin insomnia, karena kandungan zat kafein yang cukup pekat di dalam bijihnya. Tapi ternyata, hal tersebut bisa dibilang mitos.

Pada dasarnya, kafein bukanlah faktor utama penyebab insomnia, tetapi hanya pemicu kinerja jantung untuk memompa darah. Nah, insomnia sendiri lebih disebabkan pikiran dan apa yang sedang kita rasakan.

Tapi memang, kurang baik juga minum kopi sebelum tidur. Baiknya sih minum kopi itu 5 sampai 7 jam sebelum tidur, supaya kafein bisa bersih dari tubuh.

7. Memicu Diabetes
Faktanya, anggapan ini salah. Secara saintifik, biji kopi Robusta justru memiliki anti-diabetes. Bahkan bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Ya, kopi bukanlah pemicu diabetes, melainkan gula yang menjadi campuran adalah penyebabnya. Maka dari itu, jika khawatir minum kopi memicu diabetes, ganti saja campuran gulanya dengan gula rendah glukosa atau tanpa gula sekalian. ***
(Pam: dari berbagai sumber)